منتديات المغرب العربي
مرحبا بيكم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» السيد المدير المنتدى
الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 9:38 am من طرف Admin

»  عضوة جديدة بينكم ابتغي صداقتكم
السبت نوفمبر 19, 2011 12:47 pm من طرف بن عامر لخضر

» علاج زيادة الوزن التى تسببها الحالة النفسية
الإثنين نوفمبر 14, 2011 5:08 am من طرف حسن

»  جآإآكـ إهدآإآء مـ،ن مجهول..!
السبت نوفمبر 12, 2011 7:02 am من طرف maya

» كيف تنادي امك ايها الجزائري؟
السبت نوفمبر 12, 2011 6:50 am من طرف maya

» مشاركة جديدة من عضو جديدة
السبت نوفمبر 12, 2011 6:47 am من طرف maya

» أجواء عيد الأضحى بالمغرب
الجمعة نوفمبر 11, 2011 7:39 am من طرف المرقب العام

» ملف شامل عن الأضحية ( وشرح طريقة ذبح الأضحية)
الإثنين أكتوبر 31, 2011 10:25 am من طرف المرقب العام

»  الاهرام تنفى اقالة حسن حمدى !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الإثنين أكتوبر 31, 2011 7:58 am من طرف المرقب العام

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

الرشاقة واللياقة هما حلم معظم الرجال

اذهب الى الأسفل

الرشاقة واللياقة هما حلم معظم الرجال

مُساهمة من طرف حسن في الخميس أكتوبر 20, 2011 5:09 am

1- الفلفل الحار

وجدت دراسة لجامعة تسمانيا أن الرجال الذين يضيفون ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الحار إلى الطعام يخسرون 2،3 كجم شهرياً ، ويذكر الخبراء أن الكايساسين في الفلفل يمنع أنسولين جزين الدهون في الكبد.

2- جريب فروت

أما الجريب فروت فقد أفادت بعض الدراسات بأن الرجال الذين يشربون 100 ملليتر من عصير الجريب فروت ثلاث مرات يومياً يخسرون ما معدله 2 كجم ، فهو يؤدي لإفراز إنزيمات تقلل من مستوى الأنسولين.

3- الكالسيوم

ولأن الكالسيوم له فوائد عديدة للجسم ، أكدت أبحاث جامعة تينسي أن تناول 1،200 جرام زيادة من الكالسيوم يومياً عن طريق منتجات الألبان تؤدي إلى خسارة 10 كجم في ستة أشهر.
فالكالسيوم يزيد من تحلل الدهون احصل على ذلك من لتر من الحليب خالي الدسم.

4- البروتين

بناء العضلات أيضاً بحاجة إلى البروتين ، فلو حصلت على 25% من السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً من البروتين فسوف تحرق 200 سعرة حرارية يومياً تناول لحماً قليل الدهون.

5- الجنس ( طبعاً للمتزوجين فقط )

بالإضافة إلى أنك تحرق 150 كالورى كل 20 دقيقة ، فممارسة الجنس تزيد من إنتاج الهرمون الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي ومن نمو العضلات أيضاً ، لذا ينصحك الخبراء بممارسة الجنس 4 مرات أسبوعيا واحرق 800 كالورى.

6 التمرينات الرياضية وأهميتها

وأخيراً لتخسر وزنك بسهولة ينصحك الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الوجبات الغذائية ، ذلك قد يساعد علي تخفيف الوزن من خلال تدعيم الهرمونات التي تخفف الشهية.

وأشار العلماء إلى أن هذه الهرمونات تخفف الشعور بالجوع فور الانتهاء من التمارين ، وهو ما يستمر إلي حين حلول موعد الوجبة التالية ، حسبما أشارت الاختبارات.

وذكرت الدراسة التي أجرتها جامعة ساري كوليدج لندن انه تناول 12 متطوعاً وجبة الفطور نفسها ، وبعد ساعة من ذلك قام نصفهم بتمارين علي دراجة ثابتة دامت ساعة، فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط ، وبعد ساعة إضافية، سُمح للجميع تناول أية كمية يشتهونها من الطعام .

والنتيجة هي أن الذين أجروا تمارين وتمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط ، أبدوا ميلا لتناول كمية أكبر من الطعام لدي تقديم الوجبة الثانية ، وبهذه النصائح يمكنك عزيزي الرجال أن تحصل على جسم مثالي ورائع ودون أي مجهود
avatar
حسن
مشرف المنتدى لياقة ورشاقة آدم
مشرف المنتدى لياقة ورشاقة آدم

عدد المساهمات : 11
نقاط : 25929
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/10/2011
الموقع : http://azeb.mountada.bi

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://azeb.mountada.bi

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى